疾病与情绪息息相关
科学研究表明，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。
大量临床医学研究表明，小到感冒，大到**，都与情绪有着密不可分的关系。心理学上把恐惧、愤怒、沮丧、悲伤、焦虑等情绪统称为负面情绪（negative emotion）。烦恼和忧虑的情绪会使人感到紧张和疲劳，而这些紧张和疲劳是促使人衰老的催化剂，也是胃溃疡和心脏病的罪魁祸首；**与长时间的怨恨有关，常受批评的人容易得关节炎……
负面情绪七宗罪
愤怒：不*让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”，导致人体抵抗力下降，引起胃与肝肾的脏器病变。身体不好的老年人，在愤怒时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
悲伤：心血管科专家说：“对心脏危害大的莫过于悲伤。”
恐惧：人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
忧郁：郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分**病人的共同特点。此外，长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。
敌意：专家发现，敌视情绪引发的焦虑、悲观每上升1%，患心脏病的危险就增长6%。敌对情绪长期积累可能破坏免疫系统，使心脏系统产生压力，严重时会导致心脏受损、肺功能衰退。
多疑：多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，多疑会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，让疑心更加严重，形成恶性循环。
季节性失控：研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。
想不得病，就请做自己情绪的主人
人们通常认为：正面情绪如快乐、幸福、喜悦都是好的，而负面情绪悲伤、难过、失落都是坏的，其实，这是对情绪的重大误解。心理学家贝曼如是说：情绪没有好坏之分，每一个情绪都是有价值的。很多人常常把一些负面情绪解读为不好的，压抑或者逃避，这恰恰忽略了所传递的信息。皮克斯动画《头脑特工队》可以为以上心理学观点做佳注解：即使负面情绪都赋予生活以意义，每一种基本情绪都是与生俱来并有各自不同的适应功能，情绪管理，从接纳自己的负面情绪开始！
学会接纳自己的负面情绪，就是学习先标明情绪，再表达情绪，继而疏导情绪，进而完善情绪。当情绪过度时，学着去调节而非控制，去引导而非压抑，不要让自己长时间地沉浸在负面情绪里无法自拔，否则情绪积累到一定时候就会以破坏性方式爆发，伤及身体。
华人心理学家黄维仁博士教你调节情绪五大要诀
1、潜意识是人们不能认知或没有认知到的部分，是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。潜意识好比风平浪静的海面下的暗礁，可能自己都无法体察，却常常触礁沉船。要学习从潜意识做主、掌控的状态，进入意识做主、掌控的状态。
2、标明被激发的情绪是什么，发展情商。
3、省察被引发情绪背后的思维。
4、探索心理需求，知道自己真正想要的是什么。
5、思考如何籍着自己一点点的改变，帮助他人成功的满足你的需求，重建关系。
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